အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ glute နှင့်ခြေထောက်များကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ရဲ့ဖြေရှင်းနည်းပါ။ Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းဆရာသည်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းဆွဲထားသည့်အမြန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဗီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်ကိုအိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိသည့်အနိမ့်ဆုံးနှင့်လေသံကိုတည်ဆောက်ရန်သေချာစေသည်။ အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။ ယုံကြည်မှုနှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ပေးသောဤပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများမှအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်အကျိုးခံစားရနိုင်သည်။ ယခု download လုပ်ပြီးရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။
Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ:
- 2-10 မိနစ် 5-10 မိနစ် Butt-toning လေ့ကျင့်ခန်းများ - အမြန်, ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၌အမြန်, ထုထည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရယူပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဗီဒီယိုများ - ရှင်းလင်းသော, နားလည်နိုင်သောဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေသည်။
- Certified Personal Traary: Glute နှင့်ခြေထောက်အားဖြည့်မှုအတွက်အထူးလေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့်အသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
- ဖန်သားပြင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိလမ်းညွှန်ချက်နှင့် built-in timer ဖြင့်အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်ခြင်းများပြုလုပ်ပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:
- ပူနွေး -up - ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီအမြဲတမ်းနွေးပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ - သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းနှင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
နိဂုံး:
နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြသည်နေ့စဉ်အချိန်အနည်းငယ်အတွင်းသူတို့၏အမှောင်ထုများနှင့်ခြေထောက်များကိုအားဖြည့်လိုသူမည်သူမဆိုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပို့ချခြင်းနှင့်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများမှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်သင်၌သင်၌လိုအပ်သမျှရှိသည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။
