ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်လိမ့်မည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေ, သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ် ဦး dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့တစ်ကိုယ်တည်း dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့သင်၌သင်၌သင်၌သင်၌ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းကသင့်အားအပြင်းထန်ဆုံးနှင့်သင်အဆိုးရှားဆုံးသောသင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်လာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- ဘက်စုံသုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ - လုံခြုံ။ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက်အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောစနစ်တကျအချိန်ဇယားများကိုကမ်းလှမ်းသည်။
- အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbell နှင့်အလေးချိန်ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်အစွမ်းခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုပသည့်အခမဲ့ဖြစ်သည်။
အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -
- ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအလုပ်လုပ်ပါ။ အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်။ မျှတသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်,
- တိုးတက်သောအလွန်အကျွံ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အားသာချက်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်သည်။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းရှိမရှိသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကပ်ပါ။
နိဂုံး:
Dumbbell FloseOut Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်သင်၏အားသာချက်, ညှိနှိုင်းမှုနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်သင်လိုအပ်သည့်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်ခရီးကိုစတင်ပါ။
