`` `` html ထို့နောက်သင်၏ပျမ်းမျှကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အလေးချိန်နှင့် rep ရေတွက်ကျော်လွန်။ ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကသင့်အားအထင်ကြီးလေးစားဖွယ် calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများကိုကျွမ်းကျင်စွာတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခွန်အားရှိသောခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။ Bar Barstarzz မှလှုံ့ဆော်ပေးသောလမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, Crossfit သို့မဟုတ် calisthenics ရွေ့လျားမှုများ၌သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှု,
ကွဲပြားခြားနားသောကျွမ်းကျင်မှုအမျိုးမျိုးသောကျွမ်းကျင်မှုများဖြစ်သော Muscipets နှင့် Planches မှရှေ့လီဗာများသို့တွန်း တင်. push-ups-ups-ups-ups-ups-ups-ups-ups-ups-ups-ups-ups-descriptions နှင့် technique ကိုခွဲခြားသည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောရောင်းမှတ်? တစ် ဦး ညှိတိုးတက်မှုစနစ်။ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သောအဆင့်များသို့ဖြိုခွဲထားပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့တဖြည်းဖြည်းချင်းသင်ကြားရေးမျဉ်းစင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။
သို့သော်အကျိုးကျေးဇူးများသည်ထိုတွင်မရပ်တန့်ပါ။ အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်မှုအတွက်တော့ခေတ်မီဆွဲဆော့ဖ်ဝဲ, လူ့အုံအကူများ, သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းအစီအစဉ်ကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အက်ပလီကေးရှင်းသည်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်သူကိုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနည်းပြများကပါ 0 င်သည်။
ပုံစံများကိုအင်္ဂါရပ်များ:
-
Master Calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများ - ကြွက်သားများ, planches, ရှေ့လိပ်များ, နောက်ကျောလီဗာများ, ပစ္စတိုကီရက်များကဲ့သို့သောအထင်ကြီးလောက်သော calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများရရှိရန်။
-
အဆင့်မြင့်လိုလားသောကျွမ်းကျင်မှုများ - အခြေခံထက် ကျော်လွန်. လက်မောင်းဆွဲဆော့ဖ်များ, လက်မောင်းတစ်ချောင်း, လက်မောင်းတစ်ချောင်း, ပုစွန်များ,
-
ကျွမ်းကျင်သူနည်းစနစ်လမ်းညွှန်ချက် - ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိုးတက်မှုတစ်ခုချင်းစီအတွက်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များမှအကျိုးအမြတ်,
-
စနစ်တကျတိုးတက်လာသောတိုးတက်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီသည်တိုးတက်မှုများစွာရှိပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုတည်ငြိမ်သောတိုးတက်မှုနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်း,
-
ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ - ခေတ်ကာလနည်းပြသည်သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အပေါ် အခြေခံ. ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးသည်။
-
ကျွမ်းကျင်မှုအာရုံစိုက်သင်တန်း - ယေဘုယျကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်မတူဘဲ, အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ယနေ့တိုင်းဒေသကြီးများကိုယနေ့ download လုပ်ပါ။ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ, နည်းစနစ်ရှင်းလင်းချက်များကိုရှင်းလင်းပြတ်သားစွာလုပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များတွင်သင်ကိုယ်တိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်။ သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်သည်။ ကျွမ်းကျင်မှုယေဘုယျလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်မှု Mastery-Master-Master Musicle Ups, Planches, Planches, Handand Planks ယခုသင်၏ calisthenics ခရီးကိုယခုအချိန်တွင်ပါ။
```
