Stellar Sleep - Insomnia CBT

มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ร่วมมือกับนักจิตวิทยาการนอนหลับ นักบำบัด และนักวิจัยชั้นนำ เพื่อสร้างแอปพลิเคชันมือถือที่ปฏิวัติวงการ - Stellar Sleep เพื่อช่วยคุณบอกลาอาการนอนไม่หลับ! บอกลาคำแนะนำในการนอนหลับที่ไม่มีประสิทธิภาพ Stellar Sleep ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นส่วนตัวเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงการนอนหลับของคุณอย่างถาวร เมื่อเข้าใจสมองและตัวเองอย่างลึกซึ้งมากขึ้น คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่น ผู้ใช้มากกว่า 80% พบว่าการนอนหลับดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายใน 4 สัปดาห์ โดยใช้การบำบัดการนอนหลับตามหลักฐานเชิงประจักษ์ในเวลาเพียง 5 ถึง 10 นาทีต่อวัน นอกจากนี้ แอพนี้ยังมีฟีเจอร์มากมาย เช่น เอฟเฟกต์เสียงที่เป็นธรรมชาติ การทำสมาธิแบบมีไกด์ และไดอารี่การนอนหลับ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา Stellar Sleep (CBT) สำหรับการนอนไม่หลับ:

> แผนส่วนบุคคล: แอปนี้ใช้วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับปรุงการนอนหลับและปรับแต่งแผนตามความต้องการส่วนบุคคลของผู้ใช้

>

ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง: แอปอ้างว่าช่วยให้ผู้ป่วยมากกว่าหนึ่งพันคนหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น โดยมีอัตราความสำเร็จในการปรับปรุงการนอนหลับสูงถึง 80% (ภายใน 4 สัปดาห์) >

มีประสิทธิภาพและสะดวก:

เพียง 5 ถึง 10 นาทีต่อวัน แม้แต่คนที่มีงานยุ่งก็สามารถปรับปรุงการนอนหลับได้อย่างง่ายดาย > หลักสูตรการนอนหลับที่ครอบคลุม:

แอปครอบคลุมทุกด้านของการปรับปรุงการนอนหลับ รวมถึงการควบคุมสิ่งเร้า การปรับเปลี่ยนการรับรู้ การบำบัดด้วยการจำกัดการนอนหลับ การพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดี การทำจิตใจให้สงบ ความคิดที่วิตกกังวล และเทคนิคการผ่อนคลาย

> คุณสมบัติเพิ่มเติม: นอกเหนือจากหลักสูตรการนอนหลับหลักแล้ว แอปนี้ยังมีเอฟเฟกต์เสียงที่เป็นธรรมชาติ การออกกำลังกายการหายใจ การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นิทานก่อนนอน เพลงนอนหลับ และการทำสมาธิแบบมีไกด์เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ผ่อนคลายและผ่อนคลาย . นอกจากนี้ยังมีบันทึกการนอนหลับเพื่อติดตามความคืบหน้า การเชื่อมต่ออุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ บันทึกแสดงความขอบคุณและความกังวล ความท้าทายในการดูแลการนอนหลับ 30 คืน และแหล่งข้อมูลสำหรับการรับมือกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ

>

ประโยชน์ที่ยั่งยืน: แอปนี้มีกลยุทธ์เพื่อช่วยให้ผู้ใช้พัฒนาการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนในด้านอื่น ๆ ของชีวิต ไม่เพียงแต่ปรับปรุงการนอนหลับ แต่ยังปรับปรุงสุขภาพโดยรวมด้วย ดังนั้นคุณจึงมีสุขภาพที่ดีขึ้น ชีวิตที่ดีขึ้น ชีวิตมีความสุข เรื่องย่อ:

นำเสนอฟีเจอร์เพิ่มเติม เช่น เสียงที่ผ่อนคลายและการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำ ไดอารี่การนอนหลับ การผสานรวมอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ ฟังก์ชันการบันทึก และทรัพยากรสำหรับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ Stellar Sleep เป็นเครื่องมืออันมีค่าสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวม คลิกเพื่อดาวน์โหลดตอนนี้และสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจาก Stellar Sleep!