Liệu pháp hành vi nhận thức giấc ngủ Stellar (CBT) dành cho chứng mất ngủ có tính năng:
> Kế hoạch cá nhân hóa: Ứng dụng này sử dụng các phương pháp đã được khoa học chứng minh để cải thiện giấc ngủ và tùy chỉnh kế hoạch dựa trên nhu cầu cá nhân của người dùng.
> Kết quả đáng chú ý: Ứng dụng này tuyên bố đã giúp hơn một nghìn bệnh nhân ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn, với tỷ lệ cải thiện giấc ngủ thành công lên tới 80% (trong vòng 4 tuần).
> Hiệu quả và tiện lợi: Chỉ cần 5 đến 10 phút mỗi ngày, ngay cả những người bận rộn cũng có thể dễ dàng cải thiện giấc ngủ.
> Khóa học toàn diện về giấc ngủ: Ứng dụng bao gồm tất cả các khía cạnh của việc cải thiện giấc ngủ, bao gồm kiểm soát kích thích, định hình lại nhận thức, liệu pháp hạn chế giấc ngủ, phát triển thói quen ngủ tốt, làm dịu những suy nghĩ lo lắng và kỹ thuật thư giãn.
> Các tính năng bổ sung: Ngoài các khóa học cốt lõi về giấc ngủ, ứng dụng còn cung cấp các hiệu ứng âm thanh tự nhiên phong phú, các bài tập thở, bài tập thư giãn cơ bắp, câu chuyện trước khi đi ngủ, nhạc ngủ và hướng dẫn thiền để giúp người dùng thư giãn và nghỉ ngơi . Ngoài ra, nó còn bao gồm nhật ký giấc ngủ để theo dõi tiến trình, kết nối thiết bị đeo, nhật ký về lòng biết ơn và lo lắng, thử thách duy trì giấc ngủ trong 30 đêm và các nguồn lực để đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
> Lợi ích lâu dài: Ứng dụng cung cấp các chiến lược giúp người dùng phát triển những thay đổi hành vi lâu dài trong các khía cạnh khác của cuộc sống, không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, để bạn có thể có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, cuộc sống tốt đẹp hơn.
Tóm tắt:
Cung cấp các tính năng bổ sung như âm thanh êm dịu và hướng dẫn thiền, nhật ký giấc ngủ, tích hợp thiết bị đeo, chức năng ghi nhật ký và tài nguyên cho các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, Stellar Sleep là một công cụ có giá trị cho bất kỳ ai muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của mình. Hãy nhấp để tải xuống ngay và trải nghiệm sự chuyển đổi do Stellar Sleep mang lại!
