Stellar Sleep - Insomnia CBT

Nakipagtulungan ang Harvard University sa mga top sleep psychologist, therapist, at researcher para gumawa ng rebolusyonaryong mobile application - Stellar Sleep, para tulungan kang magpaalam sa insomnia! Magpaalam sa hindi epektibong payo sa pagtulog, gumagamit ang Stellar Sleep ng personalized, siyentipikong diskarte para tulungan kang mapabuti ang iyong pagtulog nang permanente. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas malalim na pag-unawa sa iyong utak at sa iyong sarili, magsisimula ka sa bawat araw na nakakaramdam ka ng panibago. Mahigit 80% ng mga user ang nakakaranas ng makabuluhang pagpapabuti sa pagtulog sa loob ng 4 na linggo, gamit ang evidence-based na sleep therapy sa loob lang ng 5 hanggang 10 minuto sa isang araw. Bilang karagdagan, ang app ay nagbibigay din ng mga rich feature tulad ng natural sound effects, guided meditation, at sleep diary.

Stellar Sleep cognitive behavioral therapy (CBT) para sa mga feature ng insomnia:

> Personalized na Plano: Gumagamit ang app na ito ng mga pamamaraang napatunayan sa siyensiya upang mapabuti ang pagtulog at i-customize ang mga plano batay sa mga indibidwal na pangangailangan ng user.

> Mga kahanga-hangang resulta: Sinasabi ng app na nakatulong sila sa higit sa isang libong pasyente na makatulog nang mas mabilis at makatulog nang mas mahaba, na may rate ng tagumpay sa pagpapabuti ng pagtulog nang kasing taas ng 80% (sa loob ng 4 na linggo).

> Mahusay at maginhawa: Sa loob lamang ng 5 hanggang 10 minuto sa isang araw, kahit na ang mga abalang indibidwal ay madaling mapahusay ang kanilang pagtulog.

> Komprehensibong Kurso sa Pagtulog: Sinasaklaw ng mga app ang lahat ng aspeto ng pagpapabuti ng pagtulog, kabilang ang stimulus control, cognitive reshaping, sleep restriction therapy, pagbuo ng magandang gawi sa pagtulog, pagpapatahimik ng mga nakababahalang kaisipan, at mga diskarte sa pagpapahinga.

> Mga karagdagang feature: Bilang karagdagan sa mga pangunahing kurso sa pagtulog, ang app ay nagbibigay din ng maraming natural na sound effect, mga ehersisyo sa paghinga, mga ehersisyo para sa pagpapahinga ng kalamnan, mga kuwento sa oras ng pagtulog, musika sa pagtulog at may gabay na pagmumuni-muni upang matulungan ang mga user na makapagpahinga at makapagpahinga. . Bukod pa rito, may kasama itong sleep diary upang subaybayan ang pag-unlad, wearable device connectivity, isang pasasalamat at pag-aalala journal, isang 30-gabi na hamon sa pagpapanatili ng pagtulog, at mga mapagkukunan para sa pagharap sa iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip.

> Mga Pangmatagalang Benepisyo: Ang app ay nagbibigay ng mga diskarte upang matulungan ang mga user na bumuo ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa iba pang aspeto ng kanilang buhay, hindi lamang sa pagpapabuti ng pagtulog kundi pati na rin sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan, upang magkaroon ka ng mas malusog, mas magandang buhay.

Buod:

Nag-aalok ng mga karagdagang feature tulad ng mga nakapapawing pagod na tunog at guided meditation, sleep diary, wearable integration, journaling functionality, at mga mapagkukunan para sa iba pang isyu sa kalusugan ng isip, ang Stellar Sleep ay isang mahalagang tool para sa sinumang gustong mapabuti ang kanilang kalidad ng pagtulog at pangkalahatang kagalingan. I-click upang i-download ngayon at maranasan ang pagbabagong dulot ng Stellar Sleep!